良好的身心状态是孕育宝宝的基础，也是试管婴儿成功怀孕的关键，所以专家建议夫妻在孕前调理好自己的身体，可以从以下几个方面进行改善，比如：
1、调整饮食结构
饮食的调节很重要，所以夫妻双方要调整饮食结构，保证均衡充足的营养摄入，并多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、鱼虾、瘦肉等。预防营养不良。同时，要多吃新鲜蔬菜和水果，如西红柿、猕猴桃、草莓、蓝莓等，可以为人体提供足够的维生素，增强体质，提高身体抵抗力。多吃易消化、高纤维的食物，如山药、燕麦、豆类和谷类。
此外，还可以遵医嘱服用叶酸，预防胎儿先天畸形。女性也可以吃辅酶Q10(每天400-600毫克)，以改善卵巢功能，从而提高卵子质量。男性可食用男宝胶囊，减少精子碎片，提高精子质量和活性。男方还可以多吃一些具有滋补精、提高生精能力的食物，如：精氨酸、锌钙等。富含精氨酸的鳗鱼、海参、墨鱼、章鱼、芝麻、花生和核桃等，还可多吃大豆、花生、核桃、山药、牡蛎、虾、动物肝脏等食物，其中含有丰富的锌。
戒烟戒酒改变习惯
香烟中尼古丁和有害物质会伤害精子和卵子，导致其质量不佳或活性低下，而酒精中的乙醇也会对精卵质量造成伤害，所以如果男方或女方有吸烟和饮酒的习惯，做试管前需要提前3个月戒烟戒酒，避免烟草和酒精对睾丸和精子以及卵子造成伤害，影响妊娠结局。
3. 适量运动
在日常生活中，夫妻双方可以进行适当的锻炼，加强体育锻炼，可以增强体质和提高免疫力。如，每天进行半小时以上的有氧运动，如慢跑、跳绳、瑜伽和游泳等，不仅能提高身体素质，还能增加血液中的含氧量，改善新陈代谢，调整内分泌水平，从而改善身体状况。
4. 规律良好的作息
长期熬夜和睡眠不足
长期熬夜和睡眠不足会引起内分泌紊乱，影响女性卵巢功能和卵子质量，并使子宫内膜厚度出现异常。于男性来说，熬夜也会影响身体状况，降低精子的质量和活力。因此，夫妻双方都不要熬夜，作息规律，早睡早起保证每天充足的睡眠，这样才能调整内分泌水平和改善身体状况，从而增加怀孕的成功率。
5. 保持心情愉快
长期精神紧张、焦虑、压力等不良情绪会打破人体原有的激素平衡，导致内分泌系统紊乱，从而影响男性精子质量、女性卵巢功能和卵子质量，还会使血管处于收缩状态，子宫肌肉收缩障碍和局部血流异常，造成子宫内环境不良，阻碍子宫内膜生长，降低子宫内膜容受性，进而影响受孕率。
因此，夫妻双方都要调整好心态，减轻压力，保持情绪稳定，心情愉快舒畅，如旅游、放松，或与家人交流，利用空闲时间做自己喜欢和感兴趣的事情，听听音乐、看看书等。而夫妻之间和家庭之间应该互相理解，鼓励和支持，共同面对。在做试管婴儿之前，建议夫妻双方都要在专家的指导下，调理好身体，注意自己的日常饮食、生活方式，这样才能增加好孕率，成功怀上健康的宝宝。
